OMEGA-3 biliyor musunuz
Omega-3 yağ asitleri (EPA & DHA) esansiyel yağlar-vücut kendi başına yapamaz, bu yüzden gıda onları almak gerekir. Omega-3 yüksek Gıdalar balık, bitkisel yağlar, fındık, keten tohumu, keten tohumu yağı ve yapraklı sebzeler içerir.
Omega 3 yağ asitleri etkileri nedeniyle kalp sağlığı için önemlidir:
Trigliseridlerin %15-30 oranında azaltılması
HDL yükseltilmesi ("iyi") kolesterol düzeyleri
Kan trombositlerinin bir araya gelerek azaltılması böylece zararlı kan pıhtılarının oluşmasını önler
Arterleri kısıtlayan ve sertleştirebilen plak oluşumunu önlemek ve arterleri pürüzsüz ve hasarsız tutmak
İnflamatuar yanıt sırasında salınan bazı maddelerin üretimini azaltmak
11.324 kalp krizi kazazedesini içeren büyük bir klinik çalışma, omega-3 takviyesi ile ani kardiyak ölüm riskinin yaklaşık %50 oranında azaldığını ortaya çıkardı.
Beynin en önemli yapı taşlarından biri olan omega-3 yağ asidi, bebeklerden yaşlanmaya kadar, öğrenme yeteneklerinin iyileştirilmesinden, bilişsel azleşmeyi azaltmaya kadar optimal beyin sağlığı ve işlevi için çok önemlidir.
Keten tohumu yağı- Kuru gözler için etkili tedavi
Keten tohumu yağı kuru göz için etkili bir tedavi olarak bazı çalışmalarda gösterilmiştir, özellikle kuru veya puslu mevsimlerde birçok etkileyen bir durum. Kuru göz alerji, görme düzeltme (refraktif cerrahi) ve diğer göz koşulları neden olabilir.
Keten tohumu, ayrıca keten tohumu olarak adlandırılan, esansiyel yağ asitleri açısından zengin, özellikle yararlı türü omega-3 yağ asitleri olarak bilinen. Bu yağ asitleri hücre zarlarını korumak için vücutta çalışır. Keten tohumu (sıvı, kapsül ve toprak) her türlü ağızdan alınmalıdır ve doğrudan göze uygulanmamalıdır.
Yeni bir çalışmada keten tohumu yağı yaygın olarak kullanılan kuru göz ilaç (doksisiklin) kadar etkili olabileceğini buldu. Colin C. K. Chan, M.D., ve Brian S. Boxer Wachler, M.D., Amerikan Katarakt ve Refraktif Cerrahi Derneği'nin 2006 yıllık toplantısında karşılaştırmalı çalışma sonuçlarını bildirdi.
Çalışma oral keten tohumu yağı kapsülleri karşılaştırıldı (3,000 mg günlük veya 3 kapsül) antibiyotik doksisiklin ile (100 mg günde iki kez) LASIK göz cerrahisi geçirmiş hastalarda kuru göz tedavisi için. Seksen bir hasta (152 göz) lasik cerrahisi öncesi ve sonrası yedi gün boyunca günde 3.000 mg keten tohumu yağı veya günde iki kez doksisiklin mg ile tedavi edildi. Çalışma sonuçları keten tohumu yağı LASIK sonra kuru gözü önlemede doksisiklin kadar etkili olduğunu göstermiştir. Ek bir yararı keten tohumu yağı doksisiklin daha az yan etkileri vardır, iyi bir alternatif yapma.